Hyrox: Corra Mais Forte e Turbine Seu Desempenho!

Acima de tudo, se você é como eu, um corredor de rua apaixonado, provavelmente já se perguntou como levar seu desempenho para o próximo nível. Assim como muitos iniciantes, a princípio, eu focava apenas na corrida, negligenciando a importância do fortalecimento muscular. Entretanto, descobri que, além disso, incorporar o treinamento cruzado, como o Hyrox, pode ser o diferencial que você precisa. Afinal, desde seu lançamento em Hamburgo, Alemanha, em 2017, a Hyrox teve um crescimento exponencial, com mais de 90.000 atletas somente na temporada 22/23. Desse modo, prepare-se para descobrir como essa modalidade inovadora pode transformar suas corridas e te levar a um novo patamar!

Hyrox: O Que É e Por Que Ele Vai Mudar Suas Corridas?

Primeiramente, você pode estar se perguntando: “Hyrox, o que é isso?”. Em outras palavras, imagine uma combinação desafiadora de 8km de corrida intercalados com oito exercícios funcionais de baixa complexidade. Ou seja, ao fim de cada bloco de 1km de corrida, você enfrentará estações com movimentos como burpees com salto, remo ergômetro e arremessos de bola no alvo. Por exemplo, veja como funciona um treino.

• 1km de corrida
• 1000 metros de SkiErg
• 1km de corrida
• 50 metros de sled push
• 1km de corrida
• 50 metros de sled pull
• 1km de corrida
• 80 metros de burpee broad bump
• 1km de corrida
• 1000 metros de remo ergômetro
• 1km de corrida
• 200 metros de farmer carry
• 1km de corrida
• 100 metros de sandbag lunges
• 1km de corrida
• 100 wall balls

Além disso, diferente do CrossFit, o Hyrox não inclui movimentos de levantamento de peso olímpico, tornando-o mais acessível para todos os níveis de condicionamento.

Hyrox Brasil: Uma Novidade Que Está Conquistando Corredores

De fato, o Hyrox Brasil ainda é uma novidade, mas já está ganhando muitos adeptos. Contudo, a AABB de Natal está na vanguarda dessa modalidade, sendo uma referência local. Aliás, quatro de seus professores participaram de um treinamento em São Paulo para se tornarem instrutores certificados de Hyrox. Inclusive, a academia investiu na compra de equipamentos específicos para a prática.

Hyrox Training: Uma Aula Completa Para Corredores

Eventualmente, você pode se perguntar como é uma aula de Hyrox Training. Assim sendo, prepare-se para um treino intenso e dinâmico, que combina corrida com exercícios funcionais que trabalham todos os grupos musculares. Por conseguinte, você vai melhorar sua resistência, força, potência e agilidade, tudo em uma única aula. Ademais, eu mesmo, Ubirajara, já participei de aulas na AABB e posso garantir que é um treino completo e desafiador.

Benefícios Para Corredores e Triatletas

Em síntese, incorporar o Hyrox ao seu treinamento traz inúmeros benefícios:

• Melhora do desempenho na corrida: O fortalecimento muscular te torna um corredor mais eficiente e resistente.
• Prevenção de lesões: O treinamento funcional fortalece os músculos e articulações, reduzindo o risco de lesões.
• Aumento da força e potência: Essenciais para corridas de curta e longa distância.
• Desenvolvimento da resistência: Te prepara para enfrentar desafios físicos e mentais.
• Variedade no treino: Sai da rotina da corrida e experimenta novos estímulos.

O Hyrox e a Diferença Para o CrossFit

Por outro lado, ele se diferencia do CrossFit por não incluir movimentos de levantamento de peso olímpico, tornando-o mais acessível. Ou seja, o foco do Hyrox está na resistência e nos exercícios funcionais de baixa complexidade.

Conclusão

Em suma, esta é uma modalidade inovadora que pode transformar suas corridas e te levar a um novo patamar. Portanto, se você busca melhorar seu desempenho, prevenir lesões e sair da rotina, experimente o Hyrox Training na AABB de Natal. Afinal, com a orientação de professores qualificados e equipamentos de ponta, você estará pronto para alcançar seus objetivos e superar seus limites.